Recetas keto con macros enumeradas

by BONNIE MATTIEjueves, 30 de abril de 2020 4:26:04

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La diferencia principal comienza con carbohidratos netos vs. Los carbohidratos netos son los carbohidratos totales consumidos menos todos los carbohidratos derivados recetas keto con macros enumeradas fibra y otros carbohidratos no digeribles conocidos como los "otros carbohidratos".

Como material vegetal, no es digerible por el cuerpo de la misma manera que las grasas y las proteínas.

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Sin embargo, la fibra soluble puede convertirse en glucosa mediante la fermentación de la microbiota en el intestino, donde se almacena en los intestinos. Por esta razón, algunas personas que hacen dieta optaron por contar el total de carbohidratos en lugar de los carbohidratos netos. La fibra también ayuda a señalar la saciedad del hambre porque estimula la producción de cierta hormona que recetas keto con macros enumeradas comporta como un supresor natural del apetito.

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Como regla general, es mejor evitar los refrigerios, pero si tienes demasiada hambre para poder aguantar hasta la próxima comida, come un refrigerio de comida de verdad con mucha grasa. Las opciones obvias son el queso, nueces y huevos duros.

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Funciona como aperitivo, como cobertura y como postre. Si necesitas muchas calorías, el queso puede ayudarte a saciarte.

La grasa es un increíble potenciador del sabor: hace que todo sepa mejor.

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Nuestro primer consejo es saltarse el postre. Recetas de refrigerios y postres bajos en carbohidratos. No la tengas. Cuando reduces los carbohidratos, el truco es recargar tus necesidades de energía con grasa. Come suficiente grasa en las comidas para no tener hambre durante al menos 5 horas.

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Aspira a sentirte satisfecho de forma agradable, pero no comas demasiado. Intenta encontrar este equilibrio.

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Sé paciente. Si la respuesta es sí, una vez que estés a gusto con la dieta baja en carbohidratos, haz pruebas reduciendo la grasa adicional que añades a las comidas.

Come lo suficiente para no tener hambre: deja que tu cuerpo queme las reservas internas de grasa en lugar de esa cantidad extra de mantequilla. Escucha las señales de hambre del cuerpo. Parte del truco para minimizar el hambre es asegurarse de comer la cantidad correcta de proteína.

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