Beneficios del ejercicio físico para la salud mental

by REBEKAH RHONDAmartes, 7 de julio de 2020 8:14:25

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El ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: Controlar su peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad.

Para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. Si sufres de crisis puntuales de confianza y de estrés o necesitas distraerte, aquí hay cinco razones por las que aumentar tus niveles de actividad física puede dar un impulso a tu salud mental.

Libera el estrés. Compartir contenido en Facebook Compartir contenido en Twitter Compartir contenido en Whatsapp Compartir contenido en Pinterest Compartir contenido en Menéame Compartir contenido por email.

Un nuevo estudio publicado el miércoles en la revista The Lancet Psychiatry sugiere que, cuando se realiza con moderación, también ayuda a tener una mejor salud mental.

Deporte y salud. Una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia.

La natación, es un deporte muy completo físicamente que nos permite liberar tensiones y relajarnos, todo al mismo tiempo. Para combatir estados de ansiedad agudos o crónicos es recomendable practicar deportes orientales que fomentan la relajación como el Taichi, el Yoga, el Bodymind y el Pilates. En los cuales se cuida el cuerpo y la mente, ofreciendo recursos como el manejo de la respiración, para aprender a controlar las reacciones ante las adversidades de la vida cotidiana.

Todas estas ventajas contribuyen al aumento de la energía y la resistencia, tanto física como mental.

Los deportes, nos ayudan a reforzar nuestros valores y nuestra conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. Implica acatar ciertas normas de competición así como, aprender a ganar y a perder. Es lo que se denomina juego limpio.

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Otros factores que refuerzan nuestra conducta positiva son el trabajo en equipo, el compañerismo, el compromiso y el valor. Your email address will not be published.

Todos lo hemos oído muchas veces: El ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudarle a bajar de peso.

Si su consulta es urgente, le recomendamos que acuda a su médico. El equipo de CuidatePlus se reserva el derecho de descartar aquellas as que no considere ajustadas estos objetivos.

H acer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable.

Continuar Cancelar. A continuación se describen algunos beneficios de hacer ejercicio para la salud. El ejercicio puede reducir el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.

A continuación, desde Psicología y Menteos presentamos los 10 beneficios psicológicos de practicar ejercicio.

Las personas inactivas corren casi el doble de riesgo de morir de una cardiopatía en comparación con las personas que son activas. Comenzar a hacer ejercicio también puede ayudar a reducir la presión arterial elevada hipertensión.

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Hacer ejercicio puede ayudar a mejorar el equilibrio de tu colesterol. Existen dos tipos de colesterol: el colesterol de lipoproteínas de baja densidad o LDL, por sus siglas en inglés y el colesterol de lipoproteínas de alta densidad o HDL, por sus siglas en inglés.

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