Dieta para nadadores profesionales

by ADRIANA STACImiércoles, 12 de agosto de 2020 1:07:24

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Rosario Argentina Suscribite a nuestro Newsletter. Author Alejandro Lecot Posted on 28 de julio, 5 de agosto, Author Alejandro Lecot Posted on 4 de mayo, 5 de junio, Gracias por todo.

Muchos nadadores se enfrentan a este tipo de problemas y es un reto para ellos cubrir las altas demandas de energía que implica el entrenamiento de natación, pero es muy importante organizarse para alimentarse adecuadamente y tener suficiente combustible para rendir en el entrenamiento y la competencia. Si eres nadador, sabes el esfuerzo y el tiempo que se necesita para lograr bajar tus marcas tan sólo unas cuantas fracciones de segundo. Los retos nutricionales a los que se enfrenta un nadador son muy diferentes en el entrenamiento y en la competencia. Las jornadas de entrenamiento son prolongadas alrededor de 3 horas por lo que las estrategias nutricionales en el entrenamiento son similares a las de los atletas de resistencia, mientras que las competencias son eventos de corta duración en los cuales el principal reto es la recuperación entre las diferentes eliminatorias y finales. En este artículo te ofreceré recomendaciones para ayudarte a tener una mejor alimentación durante entrenamientos o competencias. recetas de dieta sana y equilibradas

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Sin dieta para nadadores profesionales, es importante que no se "salten" comidas y sobretodo organizarse de acuerdo a sus horarios de entrenamiento:. Así, realiza una comida o refrigerio alto en carbohidratos antes de entrenar y ten disponible al lado de la piscina bebidas deportivas o geles de carbohidratos para reponer tus reservas de energía a lo largo del entrenamiento.

Blog de natación creado por el equipo de NatacionCS y sus atletas para los apasionados a la natación.

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Como ya se mencionó anteriormente, es importante hacer los ajustes necesarios para evitar que el nadador consuma un exceso de energía. Sin embargo, en la competencia es muy importante la recuperación entre eliminatorios y finales.

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Ahora ya sabemos qué hay que hacer, pero también es importante saber que NO debemos hacer. El mismo día del ejercicio o la competición los expertos recomiendan evitar alimentos como la miel artificial, los caramelos o el chocolate porque aumenta el nivel de glucemia y por lo tanto se dieta para nadadores profesionales insulina.

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