Comida saludable en una semana

by ELIZABETH CANDYmiércoles, 4 de septiembre de 2019 2:39:43

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Te dejamos los alimentos que debes tener siempre en casa.

Lo ideal sería que del plato que arman, la mitad sean verduras, un cuarto proteinas y un cuarto hidratos. Con esta proporción de mezclar estaría ingiriendo un montón de nutrientes muy variados.

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Verduras a la plancha: calabaza, 2 zucchinis, 2 berenjenas. Pesto: 1 atado albahaca, 1 diente de ajo, 1 puñado de nueces. Hola Paulina, muchas gracias por tus videos, aprendí a cocinar para la semana por ti, muchas gracias.

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Comida : salmón a la plancha con guarnición de pasta y brócoli acompañado de paraguaya. Merienda : libre. Cena : cena fuera de casa.

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raciones de legumbres. huevos (si no tienes problemas de colesterol, 1 al día incluso). 4 raciones de pescado (2 de azul al menos).

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2 raciones de carne blanca (conejo, pavo, pollo). 1 ración de carne roja. ¿No sabes qué comer esta semana? Aquí tienes una propuesta de desayunos, comidas y cenas para seguir una dieta saludable.

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