Dieta para jovenes de 13 anos

by LORENE NINAmiércoles, 9 de octubre de 2019 6:32:30

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Las necesidades nutritivas en la adolescencia vienen marcadas por los procesos de maduración sexual, aumento de talla y aumento de peso.

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Sin embargo, muchos adolescentes de 13 años son activos y necesitan alimentos para reponer la energía adicional que queman. Sin duda la comida en familia favorece un mayor consumo de vegetales y productos ricos en calcio y menor de fritos y refrescos azucarados.

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Las necesidades de minerales en la adolescencia aumentan. Para el crecimiento son especialmente importantes el hierro, el calcio y el cinc, ya que a menudo su consumo no llega a alcanzar los valores mínimos de referencia.

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